Με μια μικρή ποσότητα καθημερινά στη διατροφή μας λαμβάνουμε όλα τα οφέλοι απο τους ξηρούς καρπούς. Οι ξηροί καρποί,προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια,και μας προμηθεύουν με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία ενώ προκαλούν και αίσθημα κορεσμού ταυτόχρονα. Ακόμη οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά, πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και βιταμίνες.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
Καρυδόψιχα : 17,5%     Σταφίδα Σουλτανίνα : 20%     Κάσιους : 10%
Κολοκυθόσπορος : 12,5%    Αμυγδαλόψιχα : 10%    Φουντούκι Ψίχα : 10%    Σταφίδα Κορινθιακή : 20%

Διατροφικά στοιχεία ανά 100 γρ
Ενέργεια : 2422 kj / 579 kcal        Λιπαρά : 29,4 γρ     Κορεσμένα λίπη : 2,6 γρ
Υδατάνθρακες : 43,7 γρ    Φυτ.Ινες : 6,5 γρ   Σάκχαρα : 23 γρ   Πρωτεΐνες : 10 γρ    Νάτριο : 0,02 γρ