Η βρώμη είναι ένα από τα πιο υγιεινά δημητριακά στην αγορά. Έχει πολλές ευεργετικές για την υγεία ιδιότητες: δίνει ενέργεια, προσφέρει την καθημερινή συνιστώμενη δόση σε φυτικές ίνες και ρυθμίζει το νευρικό σύστημα.
Το Αμύγδαλο είναι μια ιδιαίτερα καλή πηγή πρωτεΐνης και σε συνδυασμό με την πρωτεΐνη αρακά το κάνει μία πλήρη τροφή για τους λάτρεις της χορτοφαγίας και όχι μόνο.